MOVE'N'RELAX 2022

Wyjazd skierowany jest do osób chcących kompleksowo zadbać o swoje ciało.

Codzienny plan zawiera trzy bloki zajęć ruchowych, każde o innej tematyce, morsowania oraz medytacji.

O regenerację i relaks zadbamy sesjami saunowania oraz wyżywieniem najwyższej jakości, z naturalnych, lokalnych składników.

Dodatkowe informacje

Prowadzący:

• Aleksandra Gryglewicz - specjalistka od holistycznej pracy z ciałem, wierzy we wszechstronny rozwój. Od ponad ćwierć wieku zgłębia techniki manualne, pracując na co dzień jako trener personalny, instruktor fitness i masażysta. Jej praktyka opiera się głównie na metodzie Pilates, Jodze oraz Strethingu Powięziowego. Jest trenerką narciarstwa zjazdowego i absolwentką odnowy psychosomatycznej. Specjalizuje się w treningach prozdrowotnych, współpracuje z zawodnikami, amatorami sportu i osobami z dysfunkcją narządu ruchu. W treningach promuje równowagę i rozwagę, co pomaga zapobiegać kontuzjom i uniknąć przetrenowania. Poza pracą pasjonuje się narciarstwem wysokogórskim, żeglarstwem, kolarstwem MTB w najcięższym wydaniu oraz wspinaczką. Obudzi was poranną jogą, wieczorem stworzy przestrzeń do regeneracji, a w międzyczasie będą możliwe indywidualne masaże terapeutyczne.
• Piotr Safrończyk - pływak z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem zawodniczym. Pasjonat różnorodnych form ruchu oraz wszechstronnej sprawności. Czerpie z wielu dyscyplin: od pływania i treningu siłowego, przez wspinaczkę i kolarstwo, sztuki walki i taniec, po jogę i gimnastykę. Na co dzień trener pływania w Klubie Sportowym Mako i trener personalny. Podczas jego zajęć dowiesz się o koncepcji movement, doświadczysz lokomocji, koordynacji ruchowych oraz zbudujesz organiczną siłę w swoim ciele. Piotr dodatkowo wprowadzi was w tajniki morsowania, zimowego pływania oraz medytacji. 

Movement - zajęcia z wszechstronności ruchowej przywrócą Ci podstawowe umiejętności motoryczne, tak zaniedbywane podczas nowoczesnego trybu życia. Nauczysz się jak używać swojego ciała w naturalny, ergonomiczny i intuicyjny sposób oraz dowiesz się podstaw holistycznego treningu siłowego. Rozwiniemy też Twoją koordynację i szeroko rozumianą zwinność.

Aktywna Regeneracja - zdobędziesz solidne podstawy technik pilates, stechingu powięziowego i ćwiczeń moblity. Nauczysz się jak wykorzystać je do walki z bólem i lepszego samopoczucia na co dzień. Każdy dzień będzie poświęcony innym metodom pracy. Podczas indywidualnych konsultacji między zajęciami dowiesz się o swoich mocnych stronach oraz dysfunkcjach. 

Joga - podczas porannych sesji Hatha Jogi nauczysz się podstawowych asan oraz dowiesz się jakie jest ich zadanie i dlaczego należy je wykonywać. Poznasz proste techniki oddechowe, dzięki którym twoja codzienna praktyka stanie się łatwiejsza i bardziej zrozumiesz swoje ciało.

Medytacja - sesje medytacji przedstawią Ci przekrój podstawowych technik opanowania umysłu i sztuki koncentracji, tak potrzebnej w otoczeniu współczesnej technologii. 

Morsowanie - choć sezon zimowy jeszcze przed nami, będziecie mieć okazję aby poznać podstawy bezpiecznego morsowania. Zimna woda nie tylko wzmacnia odporność i hartuje ciało ale przede wszystkim zmienia nawykowe reakcje naszego organizmu na bodźce zewnętrzne, co pozwala lepiej adaptować się do trudnych warunków, a nawet leczyć kontuzje.

Zakwaterowanie w: Przystań Piecek.

Wyżywienie: o jedzenie zadba Pani Teresa, mieszkająca we wsi obok. Większość produktów rolnych uprawia sama, w ekologiczny sposób. Ma własne kury i krowy które mają imiona i są dojone tylko ręcznie, sama robi sery. Lokalne umiejętności kulinarne Pani Teresy znakomicie przeplatają się ze świadomością pełnowartościowego żywienia.