Move & Joga

Aktywności

Joga: podczas zajęć dowiesz się jak dostosować praktykę do swoich potrzeb. Jakich użyć pomocy oraz które warianty asan wybrać aby w pełni wykorzystać potencjał pozycji, biorąc pod uwagę własne ograniczenia. Poznasz proste techniki oddechowe, dzięki którym Twoja codzienna praktyka stanie się głębsza i pełniejsza. Poranna medytacja pozwoli Ci się zatrzymać, zacząć dzień z większą uważnością i wrażliwością na tu i teraz.

Move: zajęcia przywrócą Ci podstawowe umiejętności motoryczne, tak zaniedbywane podczas nowoczesnego trybu życia. Nauczysz się jak używać swojego ciała w naturalny, ergonomiczny i intuicyjny sposób, poznasz podstawy holistycznego treningu. Rozwiniemy też koordynację i szeroko rozumianą zwinność. Podczas zajęć sięgniemy do technik Pilates, stretchingu powięziowego i ćwiczeń mobility. Nauczysz się jak wykorzystać je do walki z bólem i lepszego samopoczucia na co dzień. Każdy dzień będzie poświęcony innym metodom pracy. Podczas indywidualnych konsultacji między zajęciami dowiesz się o Swoich mocnych stronach oraz dysfunkcjach.

Pranajama i medytacja: sesje przedstawią Ci przekrój podstawowych technik pracy z umysłem i sztuki koncentracji przez oddech tak potrzebnej w otoczeniu współczesnej technologii.

Nartorolki: podstawy jazdy na nartorolkach pod okiem instruktora Aleksandry Gryglewicz. Możliwość wypożyczenia sprzętu za dodatkowa opłatą (20zł/2h).

Masaż: Będzie możliwość skorzystania z terapeutycznych zabiegów na ciało*:

• masaż powięziowy
• masaż tkanek głębokich
• pinoterapia - masaż relaksacyjny

*zabiegi płatne dodatkowo

Ośrodek

Zakwaterowanie w CSZ Ptaszkowa.

Ptaszkowa to niewielka miejscowość położona w dorzeczu rzeki Białej, wśród pięknych gór i potoków Beskidu Niskiego. Można tam znaleźć wiele cennych i unikatowych zabytków, piękne cerkwie oraz kościoły świadczące o wielowiekowej tradycji historycznej i kulturowej tej Ziemi.

Transport

Szczegółowe informacje i zapisy pod nr tel.

• 660 490 622 Ola
• 531 521 664 Asia

Prowadzący:

• Aleksandra Gryglewicz - specjalistka od holistycznej pracy z ciałem, wierzy we wszechstronny rozwój. Od ponad ćwierć wieku zgłębia techniki manualne, pracując na co dzień jako trener personalny, instruktor fitness i masażysta. Jej praktyka opiera się głównie na metodzie Pillates, Jodze oraz Strethingu Powięziowym. Jest trenerką narciarstwa zjazdowego i absolwentką odnowy psychosomatycznej. Specjalizuje się w treningach prozdrowotnych, współpracuje z zawodnikami, amatorami sportu i osobami z dysfunkcją narządu ruchu. W treningach promuje równowagę i rozwagę, co pomaga zapobiegać kontuzjom i uniknąć przetrenowania. Poza pracą pasjonuje się narciarstwem wysokogórskim, żeglarstwem, kolarstwem MTB w najcięższym wydaniu oraz wspinaczką. Obudzi was poranną jogą, wieczorem stworzy przestrzeń do regeneracji, a w międzyczasie będą możliwe indywidualne masaże terapeutyczne.
• Joanna Warda - "Joga jest moją pasją i sposobem na życie. Pracuję ucząc jogi, relaksuję się praktykując. W jodze fascynuje mnie jej integralność. Nierozłączne połączenie ciała, oddechu i umysłu na drodze duchowego rozwoju. Z nieustanną fascynacją obserwuję jak pokonując blokady w ciele otwieramy się na świat. Jak joga zmienia nie tylko ciało ale również to co wewnątrz i na zewnątrz, zmienia perspektywę i sprawia, że życie staje się prostsze, bardziej zrozumiałe i piękniejsze." Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. Była lekkoatletka. Kiedyś instruktor fitness, trener personalny, dziś nauczyciel jogi i instruktor uważności dla dzieci. Prywatnie mama dwójki dzieci, wegetarianka, pasjonatka zdrowego stylu życia. W wolnych chwilach zgłębia tajniki ajurwedy, aromaterapii, refleksologii, tworzy biżuterię z naturalnych kamieni.