Move'n' Relax 2023

Aktywności

• Joga: podczas porannych sesji Hatha Jogi nauczysz się podstawowych asan oraz dowiesz się jakie jest ich zadanie i dlaczego należy je wykonywać. Poznasz proste techniki oddechowe, dzięki którym twoja codzienna praktyka stanie się łatwiejsza i bardziej zrozumiesz swoje ciało.
• Movement: zajęcia z wszechstronności ruchowej przywrócą Ci podstawowe umiejętności motoryczne, tak zaniedbywane podczas nowoczesnego trybu życia. Nauczysz się jak używać swojego ciała w naturalny, ergonomiczny i intuicyjny sposób oraz dowiesz się podstaw holistycznego treningu siłowego. Rozwiniemy też Twoją koordynację i szeroko rozumianą zwinność.
• Aktywna regeneracja: zdobędziesz solidne podstawy technik Pilates, stetchingu powięziowego i ćwiczeń mobility. Nauczysz się jak wykorzystać je do walki z bólem i lepszego samopoczucia na co dzień. Każdy dzień będzie poświęcony innym metodom pracy. Podczas indywidualnych konsultacji między zajęciami dowiesz się o swoich mocnych stronach oraz dysfunkcjach.
• Medytacja: sesje medytacji przedstawią Ci przekrój podstawowych technik opanowania umysłu i sztuki koncentracji, tak potrzebnej w otoczeniu współczesnej technologii.

Ośrodek

Gospodarstwo Agroturystyczne Gabrielnia to urokliwe miejsce w województwie świętokrzyskim o wyjątkowych walorach krajobrazowych. Wtopione jest w naturalne środowisko polskiej łąki kwietnej, lasu sosnowego z domieszką robinii akacjowej, brzeziny, i miejscami łęgu olchowego. W jego granicach, w dolinie rzeki, znajduje się niewielka szkółka roślin ozdobnych, pasieka, 4 hektary zarybionych stawów okupowanych nocą przez wydry, w dzień przez czaple siwe oraz białe, cietrzewie, dzikie gęsi, a wieczorem przez bobry. W górnej części gospodarstwa znajdują się uprawy rolne, sad owocowy, ogród ziołowy, oraz hodowla drobiu w wolnym wybiegu.

Prowadzący:

• Aleksandra Gryglewicz Specjalistka od holistycznej pracy z ciałem, wierzy we wszechstronny rozwój. Od ponad ćwierć wieku zgłębia techniki manualne, pracując na co dzień jako trener personalny, instruktor fitness i masażysta. Jej praktyka opiera się głównie na metodzie Pillates, Jodze oraz Strethingu Powięziowego. Jest trenerką narciarstwa zjazdowego i absolwentką odnowy psychosomatycznej. Specjalizuje się w treningach prozdrowotnych, współpracuje z zawodnikami, amatorami sportu i osobami z dysfunkcją narządu ruchu. W treningach promuje równowagę i rozwagę, co pomaga zapobiegać kontuzjom i uniknąć przetrenowania. Poza pracą pasjonuje się narciarstwem wysokogórskim, żeglarstwem, kolarstwem MTB w najcięższym wydaniu oraz wspinaczką. Obudzi was poranną jogą, wieczorem stworzy przestrzeń do regeneracji, a w międzyczasie będą możliwe indywidualne masaże terapeutyczne.
• Piotr Safrończyk Pływak z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem zawodniczym. Pasjonat różnorodnych form ruchu oraz wszechstronnej sprawności. Czerpie z wielu dyscyplin: od pływania i treningu siłowego, przez wspinaczkę i kolarstwo, sztuki walki i taniec, po jogę i gimnastykę. Na co dzień trener pływania w Klubie Sportowym Mako i trener personalny. Podczas jego zajęć dowiesz się o koncepcji movement, doświadczysz lokomocji, koordynacji ruchowych oraz zbudujesz organiczną siłę w swoim ciele. Piotr dodatkowo wprowadzi was w podstawy medytacji.